WITAM WSZYSTKICH Właśnie wróciłem z Sopotu z imprezy. Relację (wnikliwą) zapowiadam na najblizsze dni. Niestety przegralismy minimalnie, choć można powiedzieć ,że troszkę na własne życzenie(tak powiedziałby ktoś, tko nie widział zawodów i zna tylko wyniki)-4:5 Niestety-zabrakło troszkę szczęścia-można długo analizowac tę porażkę,ale ja osobiście [...]
siemano chciałem zapytac o cos otoz lekarz mi wykryl niestety bardzo niski poziom testosteronu(co od dawna podejrzewałem), po paru badaniach zdecydował sie (bez zadnych moich sugestii) przepisac mi testosteron, niestety przepisał go w żelu o nazwie Androtop, kazał brać jedną saszetke(czyli 5g) codziennie. Czy to sie wchłania tak samo jak ten w [...]
[...] raz mety 80 tab Trening: 5 razy w tyg, 1 partie miesni dziennie Cel cyklu: masa/siła/rzezba lubie jak wszystko po troszke wchodzi Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: dlugo Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): strasznie kiepsko rosne Stan zdrowia: BardzoDobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: [...]
Witajcie dziewczyny, zaglądam do was od jakiegoś czasu i sama postanowiłam spróbować schudnąć, bo widzę, że innym pomogłyście. Jednak ciężko mi wyobrazić sobie siebie z wagą i odmierzaniem każdego produktu co do grama. Potrzebuje pomocy w ułożeniu naprawdę prostej diety, skutecznego treningu. Tak abym mogła schudnąć raz a porządnie :) Proszę o [...]
Witam bardzo serdecznie wszystkich użytkowników mam problem a mianowicie chcę rozpocząc redukcje wagi poprzez ćwiczenia oraz odpowiednią diete tylko że nie mam pojecia jak się do takeij diety zabrac poczytałem troche na ten temat na różnych forach i wszystko wyglądłoby łądnie gdyby ie fakt iz trzeba jeśc w miare lekki posiłek co 2-3 godziny z tego [...]
Siemanko. Około trzy- cztery tygodnie temu ważyłem 81 kg. Postanowiłem coś z tym zrobić ponieważ około 82-83kg przy moim wzroście czyli ~180 cm to już nadwaga według wskaźnika BMI i zacząłem mniej jeść. Dziś teraz ważę 77 kg czyli parę kilogramów mniej ale nie widzę zbytnio efektów. Chciałbym żebyście pomogli mi zmienić to co jem: ~7:00 śniadanie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, dawno mnie tutaj nie było a że mam problem to postanowiłem napisać post i prosić was o pomoc. Na siłownię chodzę rok i dwa miesiące i przez pierwsze 8 miesięcy, co każdy miesiąc zauważałem poprawę siły. Każda partia siłowo szła do góry lecz przez ostatnie 4 miesiące zauważyłem progres tylko i wyłącznie przy nogach,barkach,tricepsie i [...]
Już 9 grudnia ma dojść do kolejnej walki Roya Jonesa Juniora (50-4, 38 KO), który osiąga coraz większą aktywność. Rywalem będzie Manny Siaca (20-6, 18 KO). Po fatalnej serii trzech porażek (dwukrotnie z Antonio Tarverem i Glenem Johnsonem) Jones próbuje wrócić do choć większej części swojej poprzedniej (patrz: przed walką z Johnem Ruizem) [...]
Cześć, temat znajduje się w dziale zdrowie nieprzypadkowo, ale wpierw kilka słów wstępu. Mam 24 lata, siłownia w moim życiu gości od 17/18stego roku życia z różnymi przerwami. Pierwsze kilka lat nie miało nic wspólnego z prawdziwymi treningami, ostatnie 2 lata to jednak dużo bardziej profesjonalne podejście. Ćwiczę od zawsze na sucho. Do [...]
Witam, otóż mój problem polega na totalnej zmianie samopoczucia po cyklu tzn. zawroty głowy, brak koncentracji, ogólnie zniechęcenie, brak siły, uderzenia gorąca, ale napiszę od początku. Po koniec stycznia zacząłem cykl masowy na PH mianowicie, zjadłem 3 puszki helladrolu, 1 epi z brawna, 1 tren z brawna i 1 alpha-one też z brawna. Na cyklu [...]
Witam wszystkich, nie długo zaczynam dietę na masę ale najpierw chciałbym zeby ktos rzucił na nia oko moje dane: 17lat (w sierpniu 18), 190 cm wzrostu i 77 kg wagi trudno mi ocenic czy jestem endo, ekto, czy mezo, raczej tak w większości po trochu wydaje mi sie, że mam normalna przemiane materii nie mam tendencji do tycia, nie łapie zbytnio [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wadera17 WIEK: 17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1.03.2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 62 kg WZROST: 174 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 50,5 cm OBWÓD BIODER: 90 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: (trochę [...]
Witam wszystkich. Chyba potrzebuje pomocy. Mam dobrana dietę z programu. Jestem już na niej długo. Stosuje się w 90 %. Ale nie o tym. Problem jest w treningach. Nikt nie jest w stanie mi pomóc. Są dni kiedy prowadzę zajęcia na Trampolinach 3 razy dziennie po godzinie. Mam wrażenie że wtedy ta dostosowana dieta jest chyba za mało Kaloryczna. [...]
[...] maialbym w jego imieniu pare pytan do szanownych znawcow :) a)ile na dzien dzisiejszy moglyby wynosic dlug? b) czy istnieja jakies sposoby zredukowania tego dlugu? c) jak dlugo przez takie cos przebywa sie na czarnej liscie dluznikow w uk? d)czy istnieje mozliwosc ze moga mu zamrozic jego konto bankowe? e)czy moze byc scigany przez sad, za [...]
[...] wstac wiec czasem nawet bol powali mnie na kolana) W ostatnich dniach nie robilem nic ciezkiego, nic nie podnosilem wiec nie mam zielonego pojecia od czego to moze byc. Czasem kucalem na plytkach w garazu ale co minute zmienialem kolano i ogolnie nie trawo to zbyt dlugo. Prosze o jakas porade bo mysle o pojsciu na przeswietlenie a potem na USG.
[...] lekarza ogolnego, jako ze wstydzilem sie pokazywac lekarce moje skarby (jakos glupio tak) wyjasnilem sprawe i dostalem skierowanie do urologa. Niestety do lekarza na fundusz dlugo sie czeka w mojej okolicy, mialem pojsc prywatnie ale po paru dniach bol ustapil, obecnie nie wystepuje praktycznie wogole. Pojawil sie za to bol w okolicach pachwiny, [...]
[...] o Moim Planie treningowym? 2. Ile mam seri robic i po ile powtorzen bo zbytnio sie nie znam na rzezbie? 3. Czy dieta na rzezbe jest konieczna gdyz jestem lakomczuchem i dlugo na diecie nie pojade? Prosze tez o jakies dodatkowe porady. Uwaga: przed przystapieniem do cwiczen na silowni wazylem 90kg jadac na spalaczu i kreatynie spalilem 8kg [...]
Witam :) Chciałabym poprosić o komentarz na temat mojej diety i ćwiczeń. Obecnie jestem na etapie reverse diet, chcę wyjść z dość niskiej wartości kalorycznej (ok.1000kcal) do 1600-1700kcal. Co tydzień podnoszę kalorie o 100. ANKIETA Wiek : 28 Waga : 56 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]
POLSKA-RESZTA ŚWIATA-JEDNAK PORAŻKA
